24 начина да балансирате ума, тялото и душата си

Снимка: karinjohnston.com

Когато мислим за здраве, първите неща, които ни идват на ум са диета и физически упражнения. Но, не само физическото тяло се нуждае от добро здраве. Нашият ум и тяло са свързани и си влияят помежду си.

Например, една стресова ситуация, която причинява негативни мисли, може да доведе до физическа болка или заболяване. Важно е да се поддържа здравословен баланс между ум, тяло и душа, като се грижим за нашите физически, умствени, емоционални и духовни потребности.

Има много неща, които можем да направим в ежедневието си, за да постигнем това състояние на добро здраве.

  1. Четете и учете по-често. Вашето образование не спира след завършването на училище. Отворете съзнанието си за нови възможности, вярвания и интереси като четете, гледате документални филми, минавате различни курсове и т.н.
  2. Медитирайте редовно. Медитацията подобрява паметта, функцията на имунната система, съня, творчеството, улеснява съсредоточаването и т.н. Всичко това за няколко минути медитация на ден.
  3. Практикувайте йога. Няма по-добро средство за балансиране на дух, тяло и ум.
  4. Избягвайте продължителното седене. Опитайте се, ако е възможно да не се застоявате. Ходете, докато работите или поне стойте прави от време на време. Твърде дългото застояване води до риск от болест на сърцето, диабет и скъсява живота.
  5. Разхождайте се при всяка възможност. Ако живеете близо до работното място, ходете пеша. Карайте колело, ако разполагате с такова. Разходките са важни за здравето на сърцето, физическата издръжливост и тонуса.
  6. Прекарвайте повече време навън. Организирайте си приятни занимания навън, според сезона. Излезте на къмпинг, пикник, разходка с лодка, разходка в планината, спортувайте на открито.
  7. Яжте повече плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците са полезни, поради хиляди причини, една от които е, че помагат за предотвратяване на хронични заболявания. Пазарувайте от местния пазар с прясна и сезонна продукция.
  8. Включете се в доброволческа организация. Използвайте гласа си или таланта си, за да направите света по-добро място за живеене.
  9. Отделете време за хобита. Отделете време за това, което прави душата ви щастлива. Не оставяйте работата да ви завладее. Рисувайте, танцувайте, пейте, пишете, плувайте или се занимавайте с градинарство. Просто отделете време за себе си.
  10. Слушайте музика по-често. Музиката е уникално средство за постигане на мир и релакс.
  11. Бъдете благодарни. Отделете време всеки ден, за да помислите или напишете на лист, за нещата, за които сте благодарни. Като например, семейство, приятели, домашни любимци, дом, здраве и т.н.
  12. Бъдете мили с останалите. Включително и със себе си.
  13. Стремете се да получавате достатъчно сън всяка нощ. И, не забравяйте, че няма нищо лошо в обедната дрямка.
  14. Използвайте повече природни продукти за разкрасяване и поддържане.
  15. Отървете се от силните химически препарати, с които чистите дома си. Купувайте по-зелени почистващи средства или правете свои собствени.
  16. Работете това, което ви харесва. Гонете мечтите си, а не богатствата.
  17. Забавете темпото. Опитайте се да намерите повече време за почивка и релаксация. Не се затрупвайте с излишна работа, само, за да имате нещо за вършене.
  18. Няма значение какво ще кажат хората. Не променяйте начина си на живот, заради мнението на хората. Не се срамувайте от това, което правите, щом ви носи удовлетворение и хармония.
  19. Премахнете основните източници на стрес от живота си. Те могат да бъдат: излишни разходи, бъркотия, работата, която мразите, нездравословни взаимоотношения и т.н.
  20. Избягвайте клюките и драмата. Обсъждането на съседите и колегите ви няма да ви накара да се чувствате по-добре. Дори и те да обсъждат вас, не падайте на тяхното ниво.
  21. Смейте се по-често. Ако приемате живота си твърде сериозно ще изпуснете много забавления и хубави моменти.
  22. Пътувайте и изучавайте други култури. Правете това при всяка възможност.
  23. Простете си за минали грешки. Учете се от миналото и не го оставяйте да развали бъдещето ви.
  24. Живейте по-зелен начин на живот. Използвайте това, което природата ви дава. Не забравяйте да и благодарите!

Радослав Сидеров
Facebook / Twitter

Моля, спазвайте правилата за писане на коментари! Можете да ги откриете в секцията "За нас".

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s